MIX AEROBIC	Vytrvalostní trénink střední až vysoké intenzity. Rozvíjení pohybové paměti a prostorové orientace. Vydatné spalování podkožních tukových zásob. Vhodné pro středně pokročilé a pokročilé.
LOW AEROBIC	Vytrvalostní trénink nižší intenzity. Rozvíjení pohybové paměti a prostorové orientace. Zlepšení kondice. Vhodné pro začátečníky.
P-CLASS	Vytrvalostně silový trénink střední intenzity. Zaměřen na problémové partie těla (břicho, hýždě, boky, stehna). Vhodné pro začínající i trénované.
BODY STYLING	Cílený vytrvalostně silový trénink střední intenzity. Formování svalových skupin celého těla. Vhodný pro středně pokročilé.
KONDIČNÍ KULTURISTIKA	Vytrvalostní silový trénink s intervaly aerobiku a intervaly síly (někdy označujeme jako Interval AE). Využití náčiní (činky, gumy, tyče, míče). Formování sval. skupin celého těla. Vhodné pro začínající i trénované.
STEP AEROBIC	Vytrvalostně silový trénink s vystupováním na stupínek - step. Trénink vytrvalosti a síly. Vhodný pro středně pokročilé.
SLIDE AEROBIC	Všestranně vytrvalostní a silový trénink na kluzném pásu. Jde zejména o formování dolních končetin. Vhodný pro středně pokročilé.
TAE-BO	Vytrvalostně silový trénink vyšší intenzity. Používají se prvky bojových sportů. Formování celého těla. Vhodné pro začínající i trénované.
POWER YOGA	Cvičení založené na pravidelném opakování základních pozic (ásan) z jógy, které jsou dynamicky řazeny za sebou. Vhodné pro začátečníky i pokročilé, bez omezení věku.
ZDRAVOTNÍ CVIČENÍ	Zdravotní, relaxační, pohybově nenáročné cvičení. Získání základní kondice a síly, odstranění bolesti páteře a kloubů. Také využití náčiní (body ball, fit ball). Vhodné pro začátečníky i pokročilé, bez omezení věku.
SPINNING	Pevné nepohyblivé kolo, na kterém se šlape pod vedením instruktora na hudbu, kombinované s posilováním. Kardiovaskulární cvičení, zlepšení kondice a spalování tuku. U nás nemáme - dosti finančně náročné na pořízení.

POWER YOGA




Co to je? Je to cvičení založené na pravidelném opakování základních pozic
(ásan), které jsou dynamicky řazeny za sebou. Cvičení je zaměřené na:
-vyrovnávání svalových dysbalancí
-tvarování problémových partií (břicho, hýždě, nohy)
-zlepšení svalového napětí
-protažení svalů
-správné fungování vnitřních orgánů
-odbourávání fyzických a psychických bloků
-uvolnění a relaxaci
-vitalitu
-aktivaci spící energie v těle
-poznání sebe sama

Při pravidelném cvičení budou vaše svaly pružné, štíhlé a funkční. Naučíte se obnovovat
a využívat energii, kterou vám tělo vytváří při činnosti. Najděte rovnováhu mezi tělem, duší a myslí.
Hodiny jsou vedené Pepou Grunerem, absolventem Akademie power yogy Vaška Krejčíka.



TAE-BO



Co to je? Je to zcela ojedinělý způsob cvičení s hudbou. Nejedná se však o aerobik.
Tae-Bo je složené z jednoduchých technik a jejich kombinací. Klient není nucen soustředit
se na choreografii, ale soustředí se jen na svůj pohyb, čímž je zajištěno dostatečně vysoké nasazení
a dynamika pohybu. V podstatě jde o pochopení své individuality, o naučení ovládání svého těla a mysli.

Hodiny jsou odborně vedené Jitkou Jirmanovou, držitelkou mezinárodního certifikátu Basic Instructor.



PILATES



Je cvičení, které vyvinul Joseph Hubertus Pilates před více než 100 lety. Inspiroval se ve
starých kulturách. Cílem je propojení a vědomá souhra těla a mysli. Cvičení rozvíjí koordinaci,
sílu, rovnováhu, flexibilitu a dýchání. Propracovává zádové, břišní a hýžďové svalstvo svaly
jako základ správného držení těla.Účelem je posílení centra – jádra těla tzv. "Gürtel", nebo "Power house".
Celkově vypracovává dlouhé, štíhlé svaly. S důrazem na správné dýchání okysličuje svaly a podporuje
cirkulaci krve. Pilates nevyčerpává, spíše dodává energii. Metoda Pilates nepoužívá nespočetná
opakování až do únavy svalů, naopak vytváří podpůrný systém pomocí pozvolného vypracování
jednotlivých svalových skupin s cílem dosažení harmonického celku. Pohybové sekvence jsou v každém
programu promyšleně vypracovány tak, aby odbouraly špatné návyky a nenásilnou formou posílily celé tělo
a jeho držení.

Hodiny jsou odborně vedené Marcelou Vondroušovou, držitelkou certifikátu od Mgr. Renaty Sabongui.



BOSU



Co to je? Je to posilování na novém a netradičním cvičebním nářadí.
Oficiální název tohoto univerzálního cvičebního nářadí je Bosu balance trainer.
BOSU vypadá jako poloviční gymnastický míč se stabilní platformou.
Lze jej při tréninku použít z obou stran, tzn. BOTH SIDES UP.
Při cvičebních hodinách s BOSU:
- Zlepšujeme fyzickou kondici.
- Procvičujeme současně celou řadu svalových skupin, zejména svaly podílející se na udržování
vzpřímeného postavení trupu.
- Na rozdíl od jiných druhů cvičebních lekcí je zapotřebí celou hodinu na BOSU udržovat
rovnováhu a stabilitu pomocí břišních a zádových svalů.
- Pohybujeme se celou lekci v aerobním pásmu, ve kterém dochází ke spalování energie a vzhledem
k balančním pozicím se svaly zpevňují a zeštíhlují.
- Cvičení s BOSU neprovádíme ze účelem zvýšení svalové hmoty, ale jedná se o posilování za účelem
formování celého těla.
BOSU je vhodný jak pro začátečníky, tak pro vysoce trénované atlety a ve světě je zvláště oblíbený i mezi muži !!
Hodiny jsou odborně vedené Markétou Flouskovou, absolventkou kurzů BOSU.